Chodzilo mi raczej o to, ze ja nie musze miec widocznych miesni, np na nogach. Wystarcza mi szczuple i jedrne uda, a do tego chyba nie trzeba jakis wiekszych ciezarow podnosic? No to uwaga, przedstawiam Marzię Prince, babochłopa z obleśnymi mięśniami będących efektem ćwiczeń na siłowni przynajmniej 5x/tydz. Strach się bać, co się z człowieka robi [...]
PODSUMOWANIE Celem testu/rywalizacji było osiągnięcie jak najwyraźniejszej rzeźby. W mojej ocenie jak na okres 42 dni treningów i suplementacji osiągnąłem swoje założenia. Jeszcze raz serdeczne podziękowania firmy FITMAX za udostępnienie suplementów, dzięki którym mogłem wspomóc swoje treningi i dietę. Kilka słów o mnie: wiek: 22 lata wzrost: [...]
[...] jeszcze 0,5kg piersi i kilka jajek. Na noc nie wiem co zjem, pewnie jakieś warzywa z białkiem i oliwą, bo wszystko się pokończyło. Jutro mam nadzieję, że w czasie pracy uda mi się skoczyć i coś kupić do jedzenia. Dieta przez ostatnie dni nie bardzo, dziś i wczoraj zajadałem się ekstra żarciem z grilla, troszkę potańczyliśmy i popiliśmy, o 3 [...]
[...] konsekwencje chronicznego stresu, tzn. żyjesz w ciągłym napięciu od dłuższego czasu nawet baardzo długiego czasu oj urlop mi się marzy, na razie nie ma mowy o nim. może się uda 2 tygodnie, 3 - nie ma mowy. W ogóle nie uważam, że pomyślałaś, że coś nie tak z moją psychiką Rozważałam niejednokrotnie wizytę u psychologa, tylko kwestią tutaj jest [...]
Ankiete wypelnie zaraz bardziej szczegółowo ale nie rozumiem nogi to czesc odzielna zalozylem posta w temacie trening na mase . Trenuje kyokushin karate nie potrzeba mi ich cwiczyc za pomoca ciezarow mam ciezkie treningi a nogi sa cwiczone kazda partia . Martwy ciąg hmm? do tego trzeba miec dobra technike a nawet gdyby nie chce miec bólów pleców [...]
[...] więc zadanie spełniła śpiewająco. Dziennika nie zamykam, co prawda z treningami na pewno będzie luźniej, ale odbywać się będą, od czasu do czasu na pewno coś skrobnę../../buziaki/1.gif teraz pozostaje końcówka sesji, później praktyki, praca za granicą jeśli się uda, powrót i studia ciąg dalszy../../buziaki/43.gif Dzięki wszystkim za odwiedziny!
[...] taka byłam wzdęta - stwierdzam, że muszę trochę zluzować bo zachowuję sie jak jakaś histeryczka, dobrze że się nie ważę przed/po i w trakcie posiłku ja czuję różnicę uda nabite, łapy się troche zarysowały ale znajomi zauważają tylko że schudłam i twarz mam brzydszą, więc mam nadzieję że wy zobaczycie jakieś zmiany na lepsze A Ty Filonka [...]
[...] 21kg x max x 3s Brzuch skręty ze sztangą 3s x 30 skrętów więc trening dupa, ale się nie amrtwie nie biegałem po, bo nie byłem poprostu w stanie, w czwartek myśle że się uda, dłużej pośpie z sr/czw i będzie ok pewnie zrobiłem http://www.sfd.pl/Mielone_z_piersi_z_pieczarkami_by_Malinowa.-t542771.html coss takiego, ale jednak 650g piersi + 1 [...]
[...] myślałam o jedzeniu, więc błam głodna i psychicznie i w żołądku Sporo zieleninki zjadłam, więc troszkę to ten głód tłumiło :) W sumie do treningu się zmusiłam, bo nie za bardzo miałam siłe, ale jak zaczęłam ćwiczyć to już poszło. Chciałam zrobić interwały, ale uda odmówiły takiego wysiłku :p Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-14 21:29:36
[...] Raporty na temat gry pomocnika były wspaniałe, jednak z czasem zainteresowanie jego pozyskaniem spadło. Guardiola wie, czego chce. Celem numer jeden jest Cesc. Jeśli w końcu uda mu się sprowadzić go na Camp Nou, będzie szukał innych wzmocnień, wśród których na pewno nie będzie Pedro Leona. źródło: as.com Autokar FC Barcelony dla Bytovii. Na [...]
[...] i jak, zamiast głaskać po główce i pozwalać robić źle Oto mi właśnie chodzi Dziękuje za krytycyzm, Jestem podatny na wyciąganie wniosków z mojego niedouczenia:) Myślę, że uda mi się wykonywać cały trening, wiec z dzielenia treningu rezygnuje, a czas między treningami przeznaczę na rower i bieganie. Ciekawe czy dam rade Wrócę jeszcze raz do [...]
Myślę, że uda mi się wykonywać cały trening, wiec z dzielenia treningu rezygnuje, a czas między treningami przeznaczę na rower i bieganie. Ciekawe czy dam rade Na pewno lepiej ćwiczyć całość na raz Jesli chcesz robić treningi aero (biegi/rower/basen) to tylko i wyłącznie w dni w które nie robisz treningu siłowego to raz, a dwa, że musisz [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
[...] że pewnie coś trenuję, że przysiady ze sztangą robię już po raz któryś- bo żadnemu sie kurna nie chce, tylko wyciskania i jakies izolowane, ale żeby całe ciało zmęczyć i uda popalić to juz niee-e. do serc poprzednich wpadła jedna wątróbka, dawno nie jadłam, tak mi zasmakował ten kawałek że dziś kupiłam wątróbki - złamałam się, ale nawet cały [...]
[...] ogóle przy tym tyciu słodycze generalnie powinny byc u ciebie na jednej liscie wraz z arszenikiem kwasem solnym i azbestem Biegaj i daj znac jak leci, i pamiętaj jak ci sie uda schudnąć to nie zmienia faktu ze nadal nad dieta będziesz musiala zapanowac a tu nie ma znaczenia jak sie pracuje i ile sie jeździ po świecie, jesc zawsze trzeba zdrowo
[...] Wlasnie chce zamienic te z posilku ktory jem po treningu. Dzisiaj nie cwiczylam dlatego zjadlam ten groszek ze szpinakiem. Jutro cwicze to zamiast tego zjem ryz. Jak u ciebie z treningiem? Jak dotad cwicze 4x w tyg jakis program z insanity lub hiit30 z turbo fire + 4xtyg High and tight z brazil butt lift (to na uda z tylu i posladki).
[...] ile się da:) z chęcią chodziłbym i 5 razy w tygodniu na jakieś sw ale takiej możliwości nie ma:( cieszę się z tego ile jest:) od września pewnie na Krav Mage wrócę jak się uda ale teraz mma;) Boksero - no lepiej idzie:) ostatnia seria łatwiej weszła:) powoli będę zwiększał ciężar i do takiej wagi dojdę ale chcę małą progresję zrobić bo nogi do [...]
[...] tłusto zjeść a wieczorami zajadać się słodkim ) kalorycznie zjadam ok. 2500 kcal. ciemna bułka do pracy + owoce + galaretka, obiad kurczak + ryż + surówka , kolacja jak się uda coś drobnego , obiad kończę po 18. więc nie jem za dużo i z takimi treningami i przy takim jedzeniu NIE ZJADĘ Z WAGI - jest to problem mojego trawienia po prostu nie da [...]
[...] Reema sprowadzić. Może będzie starał się go zamęczyć kondycyjnie i dopiero w 3 rundzie poddać? Tylko jak on chce przetrwać do 3 rundy? I to że Werdumowi prawdopodobnie się uda obalić Overeema, jeśli prawie udało się dla Duffe'a. Podziwiam kręte ścieżki jakimi podąża Twój niezwykły umysł. Logikę masz tak elastyczną, jak niezniszczalny Rickson [...]
Pomocy, problem z udami :(
